L'avion est considéré comme le mode de transport le plus sûr. Cependant, les voyages en avion continuent d'être stressants pour de nombreuses personnes, à la fois mentalement et physiquement. Pour réduire le stress et réduire l'impact négatif sur votre santé, lisez les recommandations suivantes. Cela vous aidera à mieux reprogrammer votre vol.
Instructions
Étape 1
Il est nécessaire de préparer à l'avance le vol à venir. Préparez tous les documents, objets et médicaments dont vous pourriez avoir besoin directement pendant le vol. Dormez suffisamment pour éviter le stress de la fatigue.
Étape 2
Ne buvez pas de boissons gazeuses avant le départ, les chutes de pression en altitude peuvent entraîner des sensations désagréables. Préférez l'eau plate ou les jus d'agrumes. Buvez souvent, mais un peu dans l'avion. Abandonnez le café et le thé, la caféine dans une situation stressante agit comme un irritant supplémentaire et ne fera qu'augmenter l'anxiété.
Étape 3
Prenez une pilule contre le mal des transports s'il y a une anomalie dans le fonctionnement de l'appareil vestibulaire. De plus, si vous avez des problèmes vasculaires, il est préférable de consulter votre médecin. Vous devrez peut-être prendre un médicament anticoagulant tel que la cardioaspirine. Cependant, la dose ne doit pas être déterminée par vous-même. Si vous avez un rhume, essayez de vous débarrasser du nez bouché avec des gouttes. Sinon, vos vaisseaux sanguins peuvent également être endommagés.
Étape 4
Beaucoup boivent de l'alcool avant et après le décollage et souvent en grande quantité. Cela les aide peut-être à reprogrammer le vol, mais cela interfère grandement avec les autres passagers. De plus, il est difficile d'imaginer comment votre corps se comportera en altitude dans ce cas. Si vous ne pouvez pas vous passer d'alcool, buvez du vin blanc sec.
Étape 5
Vous aurez peut-être besoin de bonbons durs. Ils aident à réduire la douleur lorsque vos oreilles se bouchent pendant le décollage ou l'atterrissage. Dans certaines compagnies maritimes, les hôtesses de l'air les distribuent, mais il vaut mieux s'approvisionner en douceurs. Si vous l'oubliez, essayez les deux méthodes suivantes: ouvrez grand la bouche, comme si vous bailliez, ou avalez la salive avec force.
Étape 6
Évitez les chaussures et les vêtements inconfortables. Ce n'est pas un hasard si le terme « vêtements de route » existe, qui signifie « confortable ». Dans celui-ci, vous devriez vous sentir calme et détendu, car vous devrez passer plusieurs heures sur une chaise. Faites périodiquement de la mini-gymnastique: tordez vos pieds ou passez du talon aux orteils, étirez-vous, tournez la tête pour disperser le sang.
Étape 7
Si vous portez des lentilles de contact, armez-vous de gouttes hydratantes pour les yeux ou retirez-les complètement pendant la durée du vol. L'air dans la cabine est très sec, utilisez donc des lunettes pour éviter les rougeurs.
Étape 8
Apportez un oreiller spécial avec vous pour vous aider à vous endormir si vous avez un long vol. Il se porte à l'arrière de la tête et soutient le cou.
