Auparavant, vous ne vous refusiez rien: vous sautiez en parachute, conquériez des sommets, sortiez dans des discothèques, dansiez toute la nuit. Maintenant, lorsqu'une nouvelle vie battra dans votre cœur, vous devrez oublier les anciens divertissements. Mais ne vous inquiétez pas: les femmes enceintes n'ont pas à s'enfermer dans quatre murs pendant 9 mois. Il existe de nombreux endroits où vous pouvez aller pour votre bien et celui de votre petit.
Instructions
Étape 1
Inscrivez-vous aux cours pour les femmes enceintes et les nouvelles mamans. Ils vous apprendront à respirer correctement pendant l'accouchement, ils vous diront comment survivre facilement aux contractions. Ils vous montreront comment prendre soin d'un nouveau-né après sa sortie de l'hôpital. De plus, pendant le cours, vous ferez la connaissance des mêmes futures mamans que vous - vous aurez quelqu'un avec qui discuter sur des sujets d'actualité, demander des conseils ou simplement boire un thé ensemble.
Étape 2
Adoptez le yoga. On pense que les cours de yoga pour femmes enceintes sont un très bon moyen de se préparer au processus d'accouchement. Des exercices spéciaux aident à renforcer la colonne vertébrale, les muscles du dos, apprennent à contrôler la respiration. Ils améliorent également la circulation sanguine, de sorte que le bébé reçoive plus d'oxygène.
Étape 3
Aimes-tu nager? Aller à la piscine. Il existe également des groupes spéciaux pour les femmes enceintes. De nombreux obstétriciens et gynécologues recommandent de nager pour leurs patients. L'eau détend parfaitement les muscles, aide à améliorer le métabolisme.
Étape 4
Lorsque vous partez en congé de maternité, lorsqu'il y a plus de temps libre, c'est une bonne idée de faire du shopping - achetez les vêtements nécessaires pour votre bébé, choisissez un berceau, une poussette et bien plus encore. Si vous pensez qu'acheter des choses pour un enfant à l'avance est de mauvais augure, vous pouvez simplement chercher les articles nécessaires dans le magasin, demander le prix. Vous pouvez également demander au vendeur de reporter le produit pendant un certain temps. Dans certains magasins, les clients sont logés dans de tels cas.
Étape 5
Ce n'est pas mal pour une femme enceinte d'aller à des concerts de musique classique. On pense que les belles mélodies ont un effet bénéfique sur le développement du bébé dans l'utérus. La musique peut influencer l'intelligence et la créativité d'un enfant.
Étape 6
Entre autres choses, une cause sacrée pour la future maman est les promenades quotidiennes au grand air. Mettez-vous en règle, par exemple, de marcher dans un jardin public ou de vous garer à côté de votre maison pendant une heure ou deux avant d'aller vous coucher. Cela profitera à vous et à votre petit.
Étape 7
De plus, personne n'interdit aux femmes enceintes d'aller dans les cafés, restaurants, cinémas, concerts d'artistes modernes et autres endroits où vous aimiez être avant votre "position intéressante". L'essentiel est de rester à l'écart des personnes qui fument, d'exclure l'alcool de votre menu et de surveiller votre bien-être - si vous vous sentez bien, votre enfant se sent bien aussi.
